의지 활활! 새해맞이 홈트 유산소 운동 루틴 & 7일 건강 식단 공개

의지 활활! 새해맞이 홈트 유산소 운동 루틴 & 7일 건강 식단 공개  집에서 하는 유산소 운동 (층간소음 최소화)아파트나 빌라에 거주하시는 분들을 위해 층간소음 걱정 없이 할 수 있는 유산소 운동 위주로 구성했습니다.제자리 걷기 (워밍업 5분): 발소리를 줄이기 위해 두꺼운 매트 위에서 실시하거나, 발뒤꿈치를 살짝 들고 걷습니다.점핑 잭 변형 (15회 3세트): 팔 벌려 뛰기 대신 팔만 위아래로 움직이고, 다리는 한쪽씩 번갈아 가며 옆으로 뻗어줍니다.하이 니 (15회 3세트): 무릎을 높이 들어 올리는 운동으로, 발소리를 줄이기 위해 천천히 실시합니다.마운틴 클라이머 변형 (각 발 15회 3세트): 플랭크 자세에서 다리를 번갈아 가며 가슴 쪽으로 당기는 운동입니다. 속도를 조절하여 소음을 줄일 수 있습..